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Pour arrêter de fumer, commencez par fixer une date d'arrêt et élaborez un plan pour gérer les envies. Identifiez les déclencheurs de vos envies de fumer et trouvez des moyens de les éviter ou de les gérer autrement. Utilisez des substituts nicotiniques si nécessaire et cherchez du soutien auprès de vos proches ou de professionnels de la santé. Soyez prêt pour les rechutes, mais ne vous découragez pas. Chaque jour sans cigarette est une réussite vers une vie plus saine.