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Dormir suffisamment est essentiel pour la santé globale. Cela permet au corps de se reposer et de récupérer, favorise la consolidation de la mémoire, renforce le système immunitaire, régule l'appétit et l'humeur, et réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. En général, les adultes devraient viser à dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour optimiser leur santé.